アルギニンに期待できる効能とは?

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アルギニンに期待できる効能についてわかりやすくまとめていきたいと思います。

精力剤を購入したことがある方なら知っているかもしれませんが、一般的な精力剤の主成分は「アルギニン」「シトルリン」「亜鉛」のどれかかこれらを複合したものになっていることが多いです。

アルギニンには肝臓に働きかけてアンモニアを尿素に変える働きが有り、その過程で一酸化窒素が作られるNOサイクルに必須の成分となっています。

一酸化窒素が作られると血管が拡張され全身の血流が良くなります。

当然下半身の血流量もアップするため男性が夜に頑張るための手助けをしてくれるというわけです。

アルギニンにはそのほかにも以下のような効能が期待されています。

  • 成長ホルモンの分泌を促進
  • 免疫力のアップ
  • 疲労回復をサポート
  • 美容サポート

男性では筋力トレーニングをしたあとや運動をしたあとに摂取する人も多いそうです。

また女性にも美容効果などが期待できると言われており、とっても体にいい成分なのは間違いないでしょう。

精力剤だけではなく一般的なサプリメントとしても多くの会社から販売されています。

普段の食事から摂取するのが望ましいですがそれでは不十分であるという方も多いと思うので、その場合はサプリメントなどで補給するといいでしょう。

アルギニンが含まれている食材とは?

普段の食事からアルギニンを摂取したいという方は以下のような食品に多く含まれていることが分かっています。

上記を見ると大豆全般や肉類に多く含まれていますね。

1食で摂るのは難しいのでできれば3食にバランスよく取り入れていくと効率よく摂取することができると思いますよ。

ちなみに摂取量の目安は成人で2g~9g程度、子供で4g程度と言われているので参考にしてみてください。